یه برنامه ورزش صبحگاهی و دو گروهی باحال داریم تو یکی از پارکهای کرج، که برای همه سنین مناسبه و هم خانمها هم آقایون میتونن شرکت کنن! 🌿👟
اول با هم یه گرم کردن سبک داریم تا بدنهامون آماده بشه، بعدش یه پیادهروی و دویدن آروم انجام میدیم. بعدش هم چندتا حرکت فانکشنال داریم که خیلی برای فرم بدن و تقویت عضلات عالیه 💪. در آخر هم با یه صبحونه سلفسرویس سالم و خوشمزه ازتون پذیرایی میکنیم! 🥗🍳
این برنامه کاملاً مناسب افراد مبتدیه، پس اگه تازه میخوای شروع کنی، بهترین فرصته که به جمع ما ملحق بشی و یه روز پرانرژی رو شروع کنی!
لوکیشن دقیق برگزاری پس از ثبت نام و اضافه شدن به گروه تلگرام برای شما ارسال می شود
تجهیزات مورد نیاز
آقایان و خانمها باید با پوشش مناسب و سازگار با فرهنگ ایرانی حضور داشته باشن.
🏃♂️کفش مناسب برای تمرین و دویدن
👕شلوارک ورزشی و تیشرت برای آقایان (توجه: لباس آستینحلقهای ممنوع است 🚫)
👖لگینگ و لباس مناسب برای خانمها که با فرهنگ ایرانی سازگار باشد
🌞کرم ضدآفتاب برای حفاظت از پوست
🧢کلاه و لباس مناسب فصل برای جلوگیری از تغییرات ناگهانی آب و هوا
💊اگه از داروی خاصی استفاده میکنید، حتماً همراهتون داشته باشید
🛡️داشتن بیمه ورزشی هم خیلی توصیه میشه، عالیه اگر داشته باشید!
قوانین
خیلی خوشحالیم که یه دورهمی گروهی برای دویدن داریم و میخوایم کنار هم لذت ببریم، اما چند تا نکته مهم هست که باید رعایت کنیم تا همگی با حال خوب پیش بریم.
اول از همه، احترام و ادب نسبت به همدیگه واجب هست. صمیمی بودن یعنی اینکه کنار هم خوشحال باشیم، ولی هرکسی فضای شخصی خودش رو داره و نباید مزاحم هم بشیم.
اگه کسی احساس کرد که داره مورد مزاحمت قرار میگیره، میتونه موضوع رو خیلی راحت به لیدر تمرین اطلاع بده. لیدر مسئول اینه که همه بتونن با حس خوب و راحت کنار هم تمرین کنن و در صورت لزوم رسیدگی میکنه.
توجه! اگر کسی به این اصول پایبند نباشه و به بقیه احترام نذاره، مجبور میشیم که اون فرد رو از گروه اخراج کنیم و از حضور در ایونتهای بعدی محروم میشه.
بیاید با همکاری و رعایت این نکات، دورهمیمون رو به یه تجربه عالی ورزشی و فرهنگی تبدیل کنیم!

دیدگاهها
حذف فیلترهاهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.